ジムの3級をコンスタントに完登出来るレベルが当面の目標です週5 ロックリングスぶら下がり週3 腹筋ローラー週3 プッシュアップバー週1 クライミングジムジムで登る頻度増やしたいですがちょっと厳しいです…

腹筋ローラーを使ったトレーニング。①膝を床につけて腹筋ローラーを持って体を伸ばして、引くの繰り返し②疲れたらレストして、また①③限界までやったら終わり負荷が減ったら膝を床につけないでやるつもり

ロックリングス3Dを使用したトレーニング①オープンハンドで限界までぶら下がる②レスト③オープンハンドで限界までぶら下がる④レストの繰り返し今のところ一番上のガバでしかできないが、負荷が少なくなってきたら一番上のポケットでやろうと思う雨が降らない…