公園トレ
平日はジムに行けないので、寒いけど夜の公園トレ継続中。
メニューは
①ロッグリングスで3本指ぶら下がり（限界まで）
②ポータブルロック逆手持ち身体引き上げ（限界まで）
③ストレッチしながらレスト→①に戻る
大体6セットくらいで限界。
①は中指と薬指の2本指にすることが出来そう。人差し指と中指の2本指は人差し指がパキりそうになった…。
②はぶら下がって10秒→肘90°まで引き上げて10秒→更に引き上げて10秒のトレーニングをバリエーションで加え始めた。
足上げての腹筋トレーニングも試みたけど全然上がらない…体幹弱すぎなので徐々にやらないと。
メニューは渡邊数馬さん監修の本が参考になる。
これだけトレーニングメニューにページを費やしてる本は過去無かったような？
明日は雪だからレストだ…
