保持力アップトレーニング

クライミングネットに保持力アップのトレーニング記事が掲載されていたので読んでみた。

http://www.climbing-net.com/general/ズバリ解決！マル秘トレーニング-vol-2（2）/

決められた秒数ぶら下がってから懸垂もしくは引きつけてキープ。

引きつけてから左右の手にアゴをタッチ。

左右それぞれでガバにぶら下がる。

このへんが新鮮。

いつもはロックリングスの説明書通りに引きつけてキープしてからそのまま肘を伸ばして限界までぶら下がるのことを繰り返していたので記事とは順序が逆だった。

でも、筋トレの理論は書いてあって分かるけど順序については根拠がよく分からないなー。

こっちのほうが効果あるのか？