BLoC@Fish&Birdの反省。 強傾斜課題を落とすのに便数掛け過ぎてガス欠。 これに尽きる。 緩傾斜課題なら便数出しても消耗少ないが、強傾斜では致命的。 その後の課題でボーナス回収も出来ないほど指が開いた。 折角15分くらい制限時間残ってたのに。。。 当…

コソ練グッズを買い足してみた。La･VIE(ﾗ･ｳﾞｨ)ﾊﾝﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ ｸﾘｱﾌｨｯﾄ 20kg 3B-4162:Amazon.co.jp:ｽﾎﾟｰﾂ&ｱｳﾄﾄﾞｱ逆さまに持って、親指、人差し指、中指でピンチトレーニング。握れなくなるまで続ける。今のところ20Kgがちょうど良い。鉄人倶楽部(IRONMAN･CLUB) ﾛｰ…

TNFCでスローパーに対する弱さを露呈したので対策についてググってみた。自宅でクライミングトレーニング 手首を鍛えてアンダーとスローパー強化 | クラトレ！ クライミングトレーニング ドットコム＊ブログタイトルが似てる汗…あちらのブログの方が老舗なの…

一晩経って痛みの原因箇所がハッキリしてきた。オープンハンドする時に使う右手薬指の筋を痛めたっぽい。その他の動きは問題ないっぽいので、探り探りポータブルパワーグリップ使ったトレーニングと人差し指と中指だけ使ったロッグリングスでのデットハング…

平日はジムに行けないので、寒いけど夜の公園トレ継続中。メニューは①ロッグリングスで3本指ぶら下がり（限界まで）②ポータブルロック逆手持ち身体引き上げ（限界まで）③ストレッチしながらレスト→①に戻る大体6セットくらいで限界。①は中指と薬指の2本指にす…

FLASHで読んでたロクスノのバックナンバーに尾川智子さんのカタルシスV14完登記事があった。要約すると全く歯が立たない課題に対して、フィジカルを鍛え直して完登できたって内容。フィジカルを鍛え直す過程でダニエルウッズがやっていた指力を鍛えるトレー…

最近腹筋ローラーとプッシュアップバーをサボり中。クライミングに関係無い筋肉はつけなくて良いという情報を鵜呑みにしてます。その代わりに懸垂を増やした。どんな効果があるやら。

Soill Plastic Ringsがめっちゃ気になる。http://pump.ocnk.net/product/5868でも、価格が11,800円もして鬼。木製は14,040円で更に鬼http://pump.ocnk.net/product/5869ちょっと調べたら4,000円〜7,000円くらいのレンジで家庭練習用つり輪が売っているのが分…

クライミングネットに保持力アップのトレーニング記事が掲載されていたので読んでみた。http://www.climbing-net.com/general/ズバリ解決！マル秘トレーニング-vol-2（2）/決められた秒数ぶら下がってから懸垂もしくは引きつけてキープ。引きつけてから左右…

パキッったり、仕事が忙しかったりしてまちまちになっていたロックリングスを使ったトレーニングが週3ペースぐらいで出来るようになってきた。3本指で引きつけながらぶら下がることも徐々に出来るようになってきて進歩してるような気がする。でも、最近はチ…

gimme kraftというクライミングのトレーニング本を購入してみました。価格はDVD付きで6000円以上となかなかの価格。パーっと見た限りではそれなりの環境が無いと実行できないメニューが多いように感じました。ちょこちょこ訳していきたいと思います。

週3ペースくらいでロックリングストレーニングを継続中です。人差指、中指、薬指のオープンハンドで真ん中のポケットにぶら下がれるようになってきました。一番下のポケットは強制的に中指、薬指二本指のオープンハンドになるのでまだ難しいです。当面これが…

ジムの3級をコンスタントに完登出来るレベルが当面の目標です週5 ロックリングスぶら下がり週3 腹筋ローラー週3 プッシュアップバー週1 クライミングジムジムで登る頻度増やしたいですがちょっと厳しいです…

腹筋ローラーを使ったトレーニング。①膝を床につけて腹筋ローラーを持って体を伸ばして、引くの繰り返し②疲れたらレストして、また①③限界までやったら終わり負荷が減ったら膝を床につけないでやるつもり

ロックリングス3Dを使用したトレーニング①オープンハンドで限界までぶら下がる②レスト③オープンハンドで限界までぶら下がる④レストの繰り返し今のところ一番上のガバでしかできないが、負荷が少なくなってきたら一番上のポケットでやろうと思う雨が降らない…